ধূমপানের ক্রেভিং কমাতে সাহায্য করে যে ফল

ধূমপান বা ভ্যাপিং ছাড়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া যেমন প্রশংসনীয়, তেমনি এটি বাস্তবে প্রয়োগ করা অনেকের জন্য কঠিন একটি চ্যালেঞ্জ। অনেকেই প্রথম দিকে বারবার সিগারেট খাওয়ার তীব্র ইচ্ছে বা ‘ক্রেভিং’-এর মুখোমুখি হন, যা ধূমপান ত্যাগের পথে সবচেয়ে বড় বাধা হয়ে দাঁড়ায়। এই ইচ্ছে থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য অনেকে বিভিন্ন কৌশল বা বিকল্প পন্থা অবলম্বন করেন।

সেসব পন্থার মধ্যে একটি জনপ্রিয় এবং সহজ উপায় হচ্ছে মুখ ও হাত ব্যস্ত রাখা – যা অনেক সময় ধূমপানের বিকল্প হিসেবে কাজ করে। ঠিক এই জায়গাতেই কলা একটি কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। এটি শুধু একটি পুষ্টিকর ফল নয়, বরং অনেকের মতে এটি ধূমপানের ইচ্ছে কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদিও কলা খাওয়ার মাধ্যমে ধূমপান ছাড়ার বিষয়ে গবেষণা এখনও সীমিত, তবুও বাস্তব অভিজ্ঞতা ও কিছু গবেষণার ফলাফলে এর সম্ভাব্য উপকারিতা সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায়।

চলুন জেনে নিই কীভাবে কলা ধূমপান ছাড়ার যাত্রায় সহায়ক হতে পারে, এবং আরও কী কী স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এই যাত্রাকে সহজ করে তুলতে পারে।

কলা কিভাবে সাহায্য করে?

কিছু মানুষ বলেন, ধূমপান ছাড়ার সময় কলা খাওয়া তাদের সাহায্য করেছে। কারণ:

মুখ ও হাত ব্যস্ত রাখে, যা সিগারেট ধরার অভ্যাসের বিকল্প হতে পারে।

কলায় আছে ভিটামিন ও খনিজ, যা ধূমপানের কারণে শরীরে ঘাটতি হতে পারে — যেমন পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন সি।

পেট ভরায় ও ক্ষুধা কমায়, ফলে কিছু খাওয়ার বা ধূমপান করার তীব্র ইচ্ছে কমে।

গবেষণায় কী বলছে?

২০২০ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, মানসিক চাপ বা মানসিক সমস্যায় ভোগা ধূমপায়ীরা কলা খেয়ে কিছুটা উপকার পেয়েছেন। চিউইং গামও এখানে উপকারী হিসেবে উল্লেখ করা হয়েছে। ২০১৭ সালের আরেকটি গবেষণায় বলা হয়েছে, কলা, আপেল ও টমেটো নিয়মিত খেলে ফুসফুসের কর্মক্ষমতা ভালো থাকে, বিশেষ করে ধূমপান ত্যাগকারীদের মধ্যে।

কলার পুষ্টিগুণ

প্রতি কলায় প্রায় ১০০ ক্যালরি, অনেকটা ফাইবার ও ভিটামিন থাকে।

এটি শক্তি দেয় এবং শরীর পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় শরীরের ক্ষতিকর উপাদান দূর করতে সহায়ক।

কলা কি নিকোটিন দূর করে?

সরাসরি প্রমাণ নেই যে কলা নিকোটিন দূর করতে পারে। তবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার, পানি ও ব্যায়াম শরীর থেকে নিকোটিন বের করতে সাহায্য করে।

ধূমপান ছাড়ার আরও কিছু সহজ পদ্ধতি

– ফল ও সবজি বেশি করে খাওয়া

– প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া

– চিউইং গাম বা মিন্ট খাওয়া

– ব্যায়াম করা ও নতুন কোনো শখে মন দেওয়া

– ধূমপানের লোভ এড়িয়ে চলা

– পরিবার বা বন্ধুর সহায়তা নেওয়া

– মেডিটেশন, যোগ ব্যায়াম বা আকুপাংচার চেষ্টা করা

কলা একটি সহজ, সস্তা ও পুষ্টিকর ফল — যা ধূমপানের ইচ্ছে কমাতে কিছুটা সাহায্য করতে পারে। যদিও এটি একমাত্র সমাধান নয়, তবে ধূমপান ছাড়ার পথে এটি একটি স্বাস্থ্যকর সহায়ক হতে পারে। তবে যদি ধূমপান ছাড়তে খুব কষ্ট হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।